Aktywność po siedemdziesiątce

profilaktyka.poradnikpacjenta.net.pl

Sport nie jest zarezerwowany tylko dla młodych, wręcz przeciwnie – jego uprawianie jest jak najbardziej wskazane także osobom starszym.

Co jednak zrobić w wieku powyżej siedemdziesięciu lat, kiedy to nie ma się już zazwyczaj możliwości biegania w maratonie ani intensywnego ćwiczenia przez kilka godzin na siłowni? Jest w tej kwestii kilka ciekawych rozwiązań, które na pewno zadowolą każdego seniora.

Osobom starszym przede wszystkim poleca się pływanie.

Ten sport wzmacnia cały organizm, a jednocześnie nie obciąża stawów.

Jest także bardzo relaksujący i poprawia koordynacje ruchową, tak ważną dla osób w podeszłym wieku.

Dobrym rozwiązaniem jest także nordic walking, czyli spacery z kijkami.

Ten sport nie wymaga ani specjalnego miejsca, ani sprzętu, a poprawnie wykonywany daje naprawdę nieocenione korzyści.

Bez względu jednak na wybraną dyscyplinę należy przez rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem w celu wykonania podstawowych badań.

Lekarz zaleci wówczas odpowiedni trening i jego intensywność.